إن فقدان الوزن الفعال مستحيل بدون تصحيح النظام الغذائي. كثير من الناس لا يرون أي طريقة أخرى للخروج من الموقف ، والتي تعاني من زيادة الوزن كنظام غذائي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الاختيار في هذه الحالة أمرًا صعبًا ، حيث يوجد العديد من طرق الطعام للتخلص من الكيلوغرام المكروه. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحديث هذه القائمة باستمرار. يتم تقديم أحد الخيارات الفعالة لفقدان الوزن - نظام شرب لمدة 7 أيام. واليوم سوف نتحدث عن مراجعات ونتائج هذا النظام الغذائي ، وكيفية الخروج منه بأمان وتقديم قائمة تقريبية لنظام غذائي للشرب لمدة أسبوع.
ميزات طريقة فقدان الوزن
يسمى نظام الشرب الخمر هذا لأنه ينطوي على استهلاك الطعام السائل حصريًا خلال الفترة المحددة. لا يؤثر هذا النهج بشكل إيجابي على وزن الجسم فحسب ، بل إنه ينظف أيضًا جسم السموم والسموم ، ولكن أيضًا يحدد عمل الأعضاء الداخلية. يسمى نظام الشرب الغذائي أيضًا نظامًا غذائيًا نموذجيًا ، مما يشير إلى النتيجة التي تم الحصول عليها نتيجة لذلك ، أو نظام غذائي للكسول ، مع التركيز على عدم الحاجة إلى النشاط البدني. كل هذا ، بطبيعة الحال ، هو مزايا لا يمكن إنكارها للطريقة لتطبيع الوزن.
ما هي الإيجابيات؟
اتباع نظام غذائي للشرب والمزايا الإضافية:
- بمساعدتها ، ستفقد في المتوسط 1 كيلوغرام في اليوم ؛
- إن استخدام الأطباق السائلة بشكل أساسي سيقلل حتما من حجم المعدة ؛
- بفضل نظام غذائي للشرب لفقدان الوزن ، ستنخفض قوة شهيتك ، وسيأتي الشعور بالشبع بسرعة كبيرة ؛
- نظرًا لتناول المنتجات السائلة في الجسم ، فلن تتعلم عن مشاكل الجهاز الهضمي وتنسى الإمساك ؛
- ينتمي شرب النظام الغذائي إلى فئة النظام الغذائي المنخفض.
- تمنع هذه الطريقة في مكافحة الاكتمال تطور عملية الجفاف في الجسم ، الذين يخضع معظم الأشخاص الذين يفقدون الوزن.
يمكن ممارسة الطريقة السائلة لتدمير السعرات الحرارية الزائدة خلال فترات زمنية مختلفة: من يوم واحد إلى شهر. ومع ذلك ، ينبغي أن يطلق على النظام الغذائي الأكثر فعالية والأقل خطورة على الصحة نظام شرب لمدة سبعة أيام.
التفاصيل الدقيقة للتغذية
مشروبات
يسمح الأطعمة النقية من خلال النظام الغذائي الغذائي ، ومياه الطاولة المنقى ، وكوكتيلات البري من الفواكه والعصائر الطازجة ، ومشروبات الألبان والألبان مع نسبة منخفضة من محتوى الدهون ، ومجموعة متنوعة من الشاي غير المحلاة ، ومرق اللحم ، وحساء الخضار ، والحقائب بدون سكر.
ماذا يمكن أن يكون على نظام غذائي للشرب
ليس من المحظور تنويع نظامك الغذائي من الحبوب ، في المقام الأول من دقيق الشوفان ؛ حساء الألبان ، وإذا كان لا يطاق تمامًا ، فإن الفواكه الطازجة ، والخضروات ، والجبن المنزلي محلي الصنع ، والجبن. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لترات من الماء يوميًا ، وليس حساب الأطباق السائلة. من الجيد أن تفعل ذلك عندما يسمح بشكل خاص بامتياز نفسه أن يكون شعورًا بالجوع أو العطش.
ما هو مستحيل
من استخدام الصودا الحلوة والكحول وأطباق الألبان الدهنية والدهون الحيوانية والزيوت النباتية أثناء شرب نظام غذائي للشرب يجب رفضه بالكامل. نتيجة لذلك ، سيتم مكافأتك بفقدان 7 كيلوغرامات من الوزن الزائد.
ماذا تشرب يوميا
يعتمد نظام الشرب على التناوب بين أنواع مختلفة من السوائل. من الواضح أن هذا المبدأ على النحو التالي:
- أنا يوم - الحليب ، كوكتيلات الألبان ، مشروبات الألبان ؛
- II-Day-Day-Day and Vegetable Vancs ، Soups ، Stew ، Coabbage Soup ، Soups-Puree ؛
- اليوم الثالث - عصائر الفاكهة المركزة ؛
- يوم الرابع - شاي الأوراق (أخضر ، أبيض ، أحمر ، أسود) ، إطار ، decoctions العشبية ؛
- V Day-Fruit و Berry Jelly على أساس النشا ؛
- VI Day - Compotes من الفواكه الطازجة والتوت والفواكه المجففة ؛
- السابع - مرق الشوفان أو الهلام.
لنظام غذائي للشرب ، ويفضل أن تكون ثلاث وجبات في اليوم. من الجيد أيضًا ترتيب الوجبات الخفيفة 1-2 بين الوجبات الأساسية.
شرب النظام الغذائي لمدة 7 أيام
كيف تتناول الطعام أثناء نظام شرب حتى تكون النتيجة ممتازة؟ السؤال مهم للغاية وسنخبرك الآن بما تحتاجه لتناول الطعام والشراب كل يوم ، بحيث يكون اتباع نظام غذائي للشرب ويساعدك على إنقاص الوزن بسرعة ولفترة طويلة. كما يحب الكثير من الناس أن يقولوا - "أنا أجلس على نظام غذائي من الاثنين". لذلك سوف نفعل ذلك. لذلك ، القائمة لمدة 7 أيام:
الاثنين
- وجبة الصباح - 200 مل من كوكتيل الحليب مع عصير الفراولة.
- الغداء - زبادي الشرب الطبيعي مع الحبوب (150 مل).
- وجبات مسائية - 1.5 كوب من الكفير مع 1 ٪ من الدهون.
يوم الثلاثاء
- حساء هريس قابل للغرس في الصباح مع الكوسة والبروكلي والجزر (300 جم).
- الغداء - كوب من مرق الدجاج مع الخبز المحمص.
- العشاء هو خيار من الخيار مع الخضر المفروم بدقة.
الأربعاء
- الإفطار هو عصير الأناناس (250 مل).
- الغداء - الحمضيات Frish (نفس).
- عشاء - عصير الكمثرى (1 كوب).
يوم الخميس
- الصباح - الشاي الأسود مع شريحتين من الليمون بدون سكر (350 مل).
- الغداء - الحدود الشاي (1 كوب).
- وجبة مسائية - الشاي الأخضر (200 مل).
جمعة
- وجبة الصباح - 150 مل من الهلام عنبية.
- الغداء - 2 أكواب من جيلي الشوفان.
- عشاء - الكرز جيلي (كوب واحد).
السبت
- الصباح - Apple Compote (250 مل).
- غداء - مصنوعة من الفراولة والتوت (1.5 نظارة).
- عشاء - فاكهة مجففة (2 نظارة).
الأحد
- الإفطار - الشوفان السائل (300 جم).
- الوجبة الثانية هي 200 لتر من جيلي الشوفان.
- المساء - ديكوتيون من الشوفان (100 مل).
مراجعات فقدان الوزن
على الرغم من عدم معتاد ، فإن اتباع نظام غذائي للشرب لفقدان الوزن يحظى بشعبية كبيرة. يمكن فهم ذلك من خلال المراجعات ، والتي يوجد ببساطة عدد كبير. مثل هذا التحريك حول هذه الطريقة للتخلص من الوزن الزائد ليس مفاجئًا: يتوفر نظام غذائي للشرب ، ولا يتطلب نفقات نقدية كبيرة ويعطي نتائج سريعة. تستخدمه العديد من النساء لفقدان الوزن العاجل للحدث المستقبلي أو الانتصار ، ولا يفشل. تشير المراجعات الأخرى إلى أن اتباع نظام غذائي للشرب لم ينقذهم فقط من الكيلوغرام المكروه الشهير في وقت قصير ، بل يضمن أيضًا القضاء على من لفترة طويلة إلى حد ما.
المراجعات حول شرب النظام الغذائي غالبا ما تكون إيجابية. الأشخاص الذين جربوا طريقة فقدان الوزن هذه يعلنون: من الصعب إعادة البناء على نظام غذائي جديد غير عادي خلال الأيام الثلاثة الأولى فقط ، وبعد أن يسير كل شيء مثل الساعة ، ويشعر الخفة المذهلة في الجسم.
ولكن هناك نظام غذائي للشرب لفقدان الوزن والمراجعات السلبية. من بين أوشن النظام الغذائي ، يلاحظ معظم الناس شعورًا قويًا بالجوع ، لأن الطعام المتين لا يزال يرضي حاجة الجسم إلى الطعام بشكل أفضل. بعض الضعف والدوار خلال الأيام الثلاثة الأولى من التجربة ، سقط شخص ما ضغط الدم تمامًا.
الخروج من نظام غذائي للشرب
يعد الناتج الصحيح مهمًا جدًا لأي طريقة لفقدان الوزن على الإطلاق ، ومراقبة النظام الغذائي السائل ليس استثناءً. تحتاج إلى الخروج من نظام شرب الخمر ببطء: إذا عدت على الفور إلى القائمة السابقة ، فإن جميع عملك سيذهب على الفور إلى استنزاف ، وسوف "تزيين" كيلوغرامات المفقودة مرة أخرى. بعد اتباع نظام غذائي للشرب ، من الضروري إدخال المنتجات المعتادة تدريجياً في النظام الغذائي 1-2 في اليوم ، ويجب أن تستغرق هذه العملية حوالي 15 يومًا. دعها تكون الفواكه الأولى والخضروات والتوت ، ثم - في الأسبوع الثاني من الخروج - الأسماك المسلوقة والمخبوزة ، واللحوم الغذائية (الطيور ، والأرانب ، واللحم البقر الخالي) وغيرها من الأطعمة البروتينية. سيكون الامتثال الصارم لهذه التوصيات هو المفتاح لتوحيد تأثير التأثير الذي تم الحصول عليه نتيجة لفقدان الوزن على نظام غذائي للشرب لفترة طويلة.
أسرار النجاح
- لكي لا تكسر عندما تريد ترك مشروعك ، تذكر أنك ستحصل على جسم نحيف صحي في النهاية. هذا حافز جيد لجلب نظام غذائي للشرب 7 أيام حتى النهاية.
- ضع علامة على كل يوم آخر من اتباع نظام غذائي للشرب في التقويم.
- ابحث في خزانة ملابسك القديمة ، ولكن الشيء المفضل لديك أنك غير قادر على ارتداء المزيد بسبب رقم كامل. الآن تخيل نفسك في نحيلة ، مع خصر أسبن. من الآن فصاعدًا ، هذا هو حافزك للتخلص من الكيلوغرام المكروه بمساعدة نظام غذائي للشرب!
لمن بطلان
يتم بطل حمية شرب الخمر في نقص ضغط الدم والضغط ، النوى ؛ وجود مشاكل مع المعدة والأمعاء والكلى عرضة للذمة ، وكذلك النساء الحوامل والمرضات.