رجيم البطيخ لتخفيف الوزن

اكتسبت حمية البطيخ الشعبية الكثير من ردود الفعل الإيجابية كطريقة فعالة وسريعة لفقدان الوزن. اللب العصير الحلو هو مصدر للعناصر الغذائية ، وعلاج لذيذ وفي نفس الوقت منتج يحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. أثناء النظام الغذائي ، يجب عليك تناول كمية كبيرة من هذا التوت ، لذلك لن تضطر إلى الشعور بالجوع. إذا لم تتعب من الرتابة ، ففي غضون أيام قليلة فقط ستفقد وزنك بشكل ملحوظ ، وتطهر الجسم من السموم ، وتملأه بالفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى.

هل من الممكن إنقاص الوزن على البطيخ؟

إذا سألت خبراء التغذية عما إذا كان بإمكانك تناول البطيخ في نظام غذائي ، فستكون الإجابة بالتأكيد نعم. في هذا التوت المفيد الذي يحتوي على كتلة من الفيتامينات والمعادن والأحماض المفيدة ، يوجد القليل جدًا من قيمة الطاقة. مع احتواء البطيخ على السعرات الحرارية بحوالي 25-38 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، سيكون من السهل إنقاص الوزن ، وإذا كنت تعتقد أن هذا المنتج يزيل السموم ويسرع عملية التمثيل الغذائي للدهون ، فإن التخلص من الأرطال الزائدة مضمون. حمية البطيخ لتخفيف الوزن هي طريقة شائعة لفقدان الوزن ، مع إثراء كل خلية بحمض الفوليك والجلوكوز والفركتوز والبكتين.

فوائد ومضار النظام الغذائي

نهاية الصيف والخريف هو وقت موسم البطيخ ، حيث يجب ألا تحرم نفسك من متعة تناول اللب اللذيذ لصالح الجسم والشكل. الكفاءة العالية هي الميزة الرئيسية لطريقة إنقاص الوزن باستخدام حبة حمراء كبيرة. باستخدامه لفقدان الوزن ، لن تجعل قوامك أنحف فحسب ، بل ستحسن جسمك أيضًا.

تعد وفرة الألياف في التوت علاجًا طبيعيًا لإزالة السموم والسموم. يزيل البطيخ الكوليسترول ويثري الخلايا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك. الثمار لها خاصية مدرة للبول ، لذلك فإن السوائل الزائدة لن تبقى في جسمك. على الرغم من أن فوائد هذا المنتج هائلة ، لا تنس بعض موانع الاستعمال. لا يمكنك حرمان الجسم من الدهون والبروتينات لفترة طويلة ، لأنها ضرورية لسير وظائف الجسم بشكل طبيعي ، لذلك لا تتجاوز أوقات النظام الغذائي الموصى بها.

وهناك خطر آخر يتمثل في النترات ، والتي توجد بكميات كبيرة في اللب الأحمر. لتجنب التسمم بهذه المواد الضارة ، اقترب بعناية من اختيار المنتج الرئيسي للنظام الغذائي. يحتوي على الكثير من النترات إذا كان لون اللب خفيفًا أرجوانيًا. استخدم التوت خلال موسم النضوج - ليس قبل منتصف أغسطس ، حتى لا تؤذي الجسم.

خيارات النظام الغذائي للبطيخ

هناك العديد من خيارات النظام الغذائي التي تعتمد على التوت الأحمر الكبير. الطريقة الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي أحادي. بهذه الطريقة ، سوف تضطر إلى تناول لب البطيخ فقط للتخلص من الوزن الزائد. تم تصميم هذا النظام لمدة 3 أيام. لا ينصح الأطباء بزيادة هذه الفترة ، حتى لو كان من السهل تحمل النظام الغذائي المحدد. في الحالات التي يصعب فيها تحمل الرتابة ، استخدم خيارات غذائية متعددة المكونات يتناوب فيها البطيخ مع أنواع أخرى من الطعام.

شمام

من خلال اختيار طريقة إنقاص الوزن على أساس استخدام البطيخ والبطيخ في النظام الغذائي ، يمكنك تحقيق نتيجة إنقاص الوزن تصل إلى 5 كجم في الأسبوع. لن تسمح لك قائمة الطعام اللذيذة والمرضية بالشعور بالجوع ، ولكنها ستفاجئك بكل سرور بالكفاءة. هناك نوع مختلف من حمية البطيخ والبطيخ ، والتي بالإضافة إلى هذه الفاكهة ، لا يمكن تناول أي شيء لمدة 3 أيام. إذا كنت لا تحب نظامًا غذائيًا صارمًا ، فاستخدم مجموعة متنوعة من أطعمة الحمية الغذائية. استبدل الفطور الثاني والوجبة الخفيفة بعد الظهر بالبطيخ ، وتناول البطيخ كحلوى بعد الوجبات الرئيسية. قد تبدو بقية القائمة كما يلي:

	وجبة افطار	وجبة عشاء	وجبة عشاء
يوم 1	شريحة من الجبن خبز القمح الكامل	أرز بني ، لحم مسلوق	الجبن قليل الدسم
2 يوم	دقيق الشوفان مع التوت والمكسرات	دجاج مخبوز بالخضار	أرز بالخضروات
3 يوم	عجة بالخضروات	صدر دجاج مسلوق ، سلطة خضار	سمك مشوي مع الخضار

الكفير

النظام الغذائي اليومي لهذا النظام الغذائي يتكون حصريًا من البطيخ والكفير. لمدة 2-3 أيام من هذا النظام الغذائي ، يمكنك التخلص من 1-3 كيلوغرامات من الوزن الزائد. يتم حساب كمية البطيخ يوميًا اعتمادًا على الوزن الأولي للشخص الذي يفقد الوزن. لكل 10 كجم من وزن الشخص ، هناك حاجة إلى حوالي كيلوغرام من لب البطيخ الناضج. وزعي الكمية الإجمالية على 3 وجبات. قم بتبديل لب البطيخ مع كوب من الكفير. ليوم واحد مع مثل هذا النظام سيكون هناك 6 وجبات ، منها 3 توت و 3 أخرى من الكفير.

تفاح

يتضمن برنامج إنقاص الوزن الموسمي ، الذي يمكنك من خلاله تطهير الجسم ، منتجين أكثر فائدة - البطيخ والتفاح. أنت تشبع كل خلية من خلايا جسمك بالفيتامينات ، بينما تتخلص من الأرطال الزائدة. يجب ألا تتجاوز مدة تغذية التوت والفاكهة 5 أيام. خلال هذه الفترة ، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة - ناقص 4-6 كجم. وفقًا لقواعد النظام ، تحتاج إلى تبديل أيام البطيخ والتفاح الأحادي. في كل يوم ، ستحتاج إلى 1. 5 كجم من التفاح أو 1 كجم من التوت لكل 10 كجم من وزن جسمك.

خيار

سوف يفاجئك الجمع بين الخيار والبطيخ في نظام غذائي واحد بنتيجة ممتازة. في هذا النظام الغذائي ، لا توجد قيود على حجم الحصص أو عدد الوجبات - تناول قدر ما تريد ، ولكن هذين النوعين فقط من الأطعمة. إذا كنت تحمل نظامًا غذائيًا لا يطاق ، اسمح لنفسك بقطعة من اللحم وزنها 100 جرام لتناول طعام الغداء. حتى هذا الانحراف اللطيف عن القواعد لن يمنعك من خسارة 2-3 كيلوغرامات في 3 أيام فقط.

بروتين

يعتبر التنوع الغذائي القائم على البطيخ الناضج مع الأطعمة البروتينية أمرًا شائعًا. يؤدي نقص الكربوهيدرات في الجسم مع هذا النظام الغذائي إلى فقدان الوزن ، كما يساهم التأثير المدر للبول للتوت الأحمر في عملية إنقاص الوزن. يُمنع منعًا باتًا تناول الدهون والطحين والحلويات والكحول أثناء اتباع نظام غذائي يحتوي على بروتين البطيخ. تشمل المنتجات الموصى بها:

• لحم العجل؛
• دجاج
• ديك رومى؛
• لحم أرنب؛
• سمك البحر باللحم الأبيض.

تشكل هذه الأطعمة أساس النظام الغذائي. يستخدم لب البطيخ كحلوى بعد كل وجبة وكوجبة خفيفة. ليوم واحد تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 2 كجم من التوت. أيضًا في النظام الغذائي ، يُسمح باستخدام الجبن قليل الدسم والحليب والزبادي الطبيعي وبياض البيض بكميات محدودة. إذا جمعت بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، فلا يمكنك تحقيق فقدان الوزن فحسب ، بل أيضًا زيادة كتلة العضلات.

الحنطة السوداء

تعتبر عصيدة الحنطة السوداء واحدة من المنتجات المعروفة والشائعة لفقدان الوزن. إذا قمت بدمج منتجين في قائمة النظام الغذائي فعالا للغاية في التخلص من الوزن الزائد ، فقد تفاجئك النتيجة. في 5-6 أيام فقط ، يمكنك التخلص من 4-5 كيلوغرامات. قواعد تغذية البطيخ والحنطة السوداء بسيطة. بالنسبة للعشاء ، يمكنك تناول لب البطيخ فقط (1 كجم لكل 30 كجم من الوزن) ، ولوجبة الإفطار والغداء - عصيدة الحنطة السوداء مع الخضار الخضراء واللحوم الخالية من الدهون (حتى 100 جرام في اليوم).

مع خبز اسود

إذا كنت تحب تناول التوت الناضج مع شريحة من الخبز الأسود ، فهذا النظام مصمم خصيصًا لك. سيساعدك هذا المزيج اللذيذ من المنتجات على التخلص من الوزن الزائد. القائمة محدودة للغاية وتشمل فقط لب البطيخ (1 كجم لكل 10 كجم من وزن الجسم يوميًا) وشريحتين من خبز الجاودار. في مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك إنقاص الوزن لمدة تصل إلى 10 أيام ، ولكن إذا شعرت بتوعك وضعف ودوار ، فلا تنتظر انتهاء النظام الغذائي.

على البطيخ والجبن

بسبب استخدام الجبن في قائمة هذا النظام الغذائي ، لن تشعر بالجوع. القاعدة الأساسية التي يجب اتباعها بدقة هي أنه لا يمكن الجمع بين الجبن والبطيخ في وجبة واحدة. خلاف ذلك ، سيكون لديك مشكلة في الهضم. لتناول الإفطار ووجبة خفيفة بعد الظهر ، تناول 150-200 جرام من الجبن القريش ، وللوجبة الثانية الإفطار والغداء والعشاء - لب البطيخ. لا يستحق الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع. خلال هذه الفترة ، يمكنك إنقاص الوزن من 2 إلى 4 كجم.

موانع

يمكن أن تضر مدة تناول أجزاء كبيرة من لب البطيخ بصحة جيدة ، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي. إذا كنت تخسر وزنك دون إشراف اختصاصي تغذية ، فلا تتجاوز الإطار الزمني الموصى به ، وإذا كنت تشعر بتوعك ، فانتقل إلى نظامك الغذائي المعتاد. أثناء الحمل ، من الأفضل رفض مثل هذا النظام الغذائي. هناك عدد من الأمراض والحالات التي يجب عليك فيها عدم اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. لا ينصح الأطباء بالالتزام بنظام غذائي يحتوي على الكثير من لب البطيخ للأشخاص الذين يعانون من المشاكل التالية:

• مع أمراض الأمعاء والمعدة (القرحة ، التصاقات) ؛
• مع التهاب الحويضة والكلية.
• في أمراض الكلى الحادة والمزمنة.
• مع مرض السكري
• مع تحص بولي.