حمية سائلة

النظام الغذائي السري المقدم في المنتجعات الصحية باهظة الثمن! عليها أن أنجلينا جولي تفقد الوزن. يمكنك الآن تكراره في المنزل ، حيث تفقد ما يصل إلى 10 كجم في أسبوعين.

اكتسب النظام الغذائي السائل شعبية في بداية هذه الألفية وأحدث انتشارًا سريعًا على الفور. حتى اليوم ، يظل سر العديد من مراكز السبا باهظة الثمن ، حيث يقوم نجوم العالم بترتيب شخصياتهم. يمكن أن تعتمد هذه التقنية على مجموعة متنوعة من المنتجات ، ولكن فقط على المنتجات التي لا تحتاج إلى تناولها ، ولكن في حالة سكر.

يُعد النظام الغذائي المختار جيدًا للشرب طريقة ممتازة للتخلص بسرعة من الوزن الزائد دون صيام مؤلم مع تطهير الأمعاء وإزالة المواد الضارة من الأنسجة في نفس الوقت.

ميزات فقدان الوزن السائل

طوال فترة فقدان الوزن بأكملها ، يتكون نظام حمية الشرب فقط من أطعمة سائلة منخفضة السعرات الحرارية.

مع اتباع النهج الصحيح ، ستكون حمية الشرب فعالة قدر الإمكان في إنقاص الوزن ، وستحقق أيضًا فائدة كبيرة للجسم - يمكن أن يصل طول الخط الشاقولي إلى 10 كجم على خلفية التطهير عالي الجودة والشفاء العام وتجديد الشباب.

إيجابيات وسلبيات

بالإضافة إلى المزايا المذكورة أعلاه لشرب أنظمة الطعام ، فإنها تتمتع بالعديد من المزايا الأكثر أهمية مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى:

1. يتم نقلهم بسهولة شديدة ، دون الشعور المرهق بالجوع.
2. آمن للصحة ، لا يسبب الإجهاد الأيضي.
3. إزالة السموم والسموم ومنتجات التسوس بالكامل.
4. يسمح لك بالحفاظ على الأداء البدني والنشاط العقلي والمزاج الجيد.
5. تشبع بالمغذيات الأساسية.
6. استنادًا إلى قائمة متنوعة لا تتطلب وجبات خاصة أو حسابًا دقيقًا للسعرات الحرارية.

لا ينصح باستخدام هذه التقنية لفترة طويلة (أكثر من 14 يومًا) بسبب العيوب التالية:

1. تأثير مدر للبول واضح يمكن أن يؤدي إلى نقص المغذيات الدقيقة.
2. التأثيرات الضائرة لنقص الغذاء الصلب على الجهاز الهضمي.
3. خلل في النظام الغذائي.

بسبب التأثير المدر للبول والتخلص من كمية كبيرة من السائل ، يمكن أن يصبح الإمساك أحد العواقب غير السارة للتغذية السائلة. للقضاء على هذه المشكلة ، يوصى باستخدام الحقن أو المستحضرات العشبية القائمة على السنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السنا نفسه مفيد في إنقاص الوزن ، حيث يسمح لك بتنظيف الأمعاء ومنع امتصاص الدهون بواسطة جدران الأمعاء.

ولكن لا ينبغي الإفراط في استخدام هذا الملين القوي. كقاعدة عامة ، لا يتم استخدام السنا في شكله النقي ، ولكن يتم خلطه مع المواد الخام النباتية الأخرى لتحضير الحقن. الرسوم الأكثر شيوعًا هي:

• أوراق السنا - 10 جم ؛
• الهندباء - 10 جم ؛
• خضار البقدونس - 10 جم ؛
• نبات القراص - 10 جم ؛
• بذور الشبت - 5 جم ؛
• نعناع - 5 جم.

يتم خلط جميع المكونات ، ثم 1 ملعقة كبيرة. ل. يتم سكب المجموعة مع كوب واحد من الماء المغلي. بعد 3 ساعات من التسريب ، يتم ترشيح المشروب وتناوله بعد الوجبات. في هذه الحالة ، يجب زيادة الجرعة يوميًا - بدءًا من كوب واحد ، ثم يتم إحضاره إلى كوبين ، ثم يتم تقليله مرة أخرى إلى كوب واحد.

كيف تدخل بشكل صحيح

يتطلب النظام الغذائي السائل إعدادًا دقيقًا للغاية ، حيث يجب أن تتكيف جميع الأجهزة والأنظمة مع تغيير جذري في مبادئ التغذية وتكوين النظام الغذائي. تم تصميم الفترة التحضيرية لمدة 3 أيام ، يُفترض خلالها مراعاة القائمة التالية:

اليوم 1

• 8: 00 - حليب الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان أو عصيدة السميد ؛
• 10: 00 - مشروب حليب مخمر قليل الدسم ؛
• 13: 00 - حساء الخضار السميك ، جزء من لحم العجل المسلوق مع شريحة واحدة من الخبز ؛
• 16: 00 - 1 حمضيات أو تفاح ؛
• 19: 00 - يخنة الخضار
• 21: 00 - مشروب حليب مخمر.

اليوم الثاني

• 8: 00 - طبق نباتي على البخار ؛
• 10: 00 - حليب دافئ
• 13: 00 - جزء من لحم العجل مع عصيدة الحنطة السوداء والأعشاب ؛
• 4: 00 مساءً - الكاجو ؛
• 19: 00 - بطاطس مهروسة بالحليب ؛
• 21: 00 - مشروب حليب مخمر.

يوم 3

• 8: 00 - بطاطس مهروسة بدون إضافات ، مخففة بالمرق إلى الحالة السائلة ؛
• 10: 00 - التسريب العشبي.
• 13: 00 - سلطة الجزر مع القليل من العسل ؛
• 16: 00 - زبادي.
• 19: 00 - نفس البطاطس المهروسة كما في الصباح ؛
• 21: 00 - الكفير.

نظام غذائي كلاسيكي للشرب

يمكن أن تتراوح تقنيات إنقاص الوزن عن طريق السوائل من الجائع إلى الأصعب. الأكثر قبولًا والأكثر شيوعًا هو النظام الغذائي الكلاسيكي. إنه ، إن لم يكن غير مؤذٍ تمامًا ، إذن ، على أي حال ، ليس "شريرًا" مثل الأنواع الأخرى.

يجب أن يكون النظام الغذائي على النحو التالي:

• 8: 00 - مغلي من الشوفان.
• 9: 00 - مرق الخضار
• 10: 00 - ماء مغلي نقي ؛
• 11: 00 - فواكه أو خضروات طازجة ، مخففة بالماء بنسبة 3: 1 (الأفضل من ذلك كله التفاح والبرتقال والكمثرى والجزر والطماطم والكرفس) ؛
• 12: 00 - حليب قليل الدسم ؛
• 13: 00 - ماء مغلي نقي ؛
• 14: 00 - كومبوت من التوت أو الفواكه أو الفواكه المجففة ؛
• 15: 00 - مرق اللحم
• 16: 00 - ماء مغلي نقي ؛
• 17: 00 - ماء مغلي نقي ؛
• 18: 00 - عصير الفاكهة المخفف بالماء بنسبة 3: 1 (الأفضل من ذلك كله التفاح أو البرتقال أو الكمثرى أو العنب) ؛
• 19: 00 - مرق الخضار
• 20: 00 - ماء مغلي نقي ؛
• 21: 00 - الزبادي.

وصفات ديكوتيون:

• دقيق الشوفان - نصف كوب من الشوفان لكل 1 لتر من الماء ، يُطهى لمدة 30 دقيقة ، ويُصفى ؛
• اللحم - 200 غرام من لحم العجل المفروم جيدًا لكل 1 لتر من الماء ، يُطهى لمدة 60 دقيقة ، ويُصفى ؛
• الخضار والفواكه والتوت - 300 غرام نيئة أو 100 غرام جاف لكل 1 لتر من الماء ، يُطهى لمدة 10 دقائق ، ويُصفى.

أنواع الحميات السائلة

يوجد عدد كافٍ من أنواع الأنظمة الغذائية السائلة التي تعتمد على استخدام مجموعة متنوعة من المشروبات أو الأطعمة الطرية السميكة - العصائر والعصائر مع اللب والأطباق المهروسة. الشيء الرئيسي هو أنه مع مثل هذا النظام الغذائي ، لا يمكنك تناول أي شيء يتطلب المضغ - يجب أن يكون كل الطعام في حالة سكر. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن جزءًا كبيرًا من الأنظمة الغذائية السائلة آمن تمامًا للصحة ، ولكن هناك أنواع يمكن أن تشكل تهديدًا حقيقيًا للرفاهية. لذلك ، تحتاج إلى اختيارهم مع مراعاة ليس فقط الفعالية وتفضيلات الذوق ، ولكن أيضًا لأسباب طبية.

الصعب

من الصعب جدًا تحمل جميع أنظمة طعام الشرب الصارمة للغاية ، نظرًا لأنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ، وترتبط بشعور دائم بالجوع ، كما أنها تخلق ضغطًا شديدًا لجميع الأنظمة. في أغلب الأحيان ، تعتمد هذه الحميات على الماء أو المشروبات الصافية.

ماء

أقسى الحميات الغذائية السائلة هي الماء. تحظر قواعدها استخدام أي شيء آخر غير الماء. في الواقع ، تعتبر طريقة إنقاص الوزن هذه صيامًا عاديًا ، لذا ينصح باستخدامها يومًا للصيام. القاعدة الرئيسية لفقدان الوزن هي جودة المياه - يجب أن تكون نظيفة ، غير مغلية ، غير معدنية ، بدون غاز. إذابة الثلج أو استقر ، ثم مر من خلال مرشح رائع.

من الضروري الدخول في عملية فقدان الوزن لفترة أطول مما هو مذكور في القواعد العامة للوجبات الغذائية السائلة. خاصة إذا كانت مدة الدورة أكثر من 3 أيام. تحتاج إلى فرض قيود على الطعام لمدة أسبوع واحد على الأقل - أولاً ، التخلي عن الوجبات السريعة ، ثم التحول تمامًا إلى الأطعمة النباتية.

الجلوس على الماء ، والتغلب على الجوع المرهق ، لا معنى له. لن يأتي الإضراب عن الطعام بنتائج إيجابية ، بل سيؤدي فقط إلى التوتر والضعف وتدهور الحالة المزاجية وزيادة تخزين الدهون.

لذلك ، إذا تسبب الجوع المائي في إزعاج شديد ، فمن الأفضل رفضه باختيار خيار أكثر اعتدالًا لفقدان الوزن.

شفاف

من أصعب أنواع تقنيات الشرب لفقدان الوزن ما يسمى بالحمية السائلة الصافية. يعتمد على رفض ليس فقط الأطعمة الصلبة ، ولكن أيضًا رفض المشروبات غير الشفافة.

المشروبات المسموح بها هي:

• مياه الشرب النظيفة العادية ؛
• عصائر بدون لب
• كومبوتات متوترة ، مرق نباتي ، دفعات عشبية ؛
• اللحوم الخالية من الدهون ومرق السمك.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب مراعاة عدة قواعد لإعداد واستخدام هذه السوائل:

• شرب مشروب كل ساعة ، 200-250 مل ؛
• خفف جميع العصائر الطازجة بالماء (نسبة 3: 1).

عصير

تعتبر حمية العصير من أفضل طرق التطهير والشفاء لفقدان الوزن. يوفر إزالة عالية الجودة لجميع الفائض من الأمعاء والأنسجة ، ويشبع بالفيتامينات والعناصر المفيدة ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويحسن عملية الهضم ، وله أيضًا تأثير علاجي. كقاعدة عامة ، بالتزامن مع تطبيع وزن الجسم ، من الممكن التخلص من الأمراض المرتبطة بالسمنة - تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض الكلى والكبد.

هناك العديد من المخططات لأنظمة حمية العصير. ولكن بالنسبة للنسخة السائلة ، فقط تلك المناسبة التي تتضمن استخدام العصائر الطازجة فقط. يتم ملاحظتهم لمدة 3-5 أيام. في هذه الحالة ، يتكون النظام الغذائي من 1-1. 5 لترًا فقط من العصير ، وهو قريب جدًا من الجوع.

أكثر أنواع العصائر شيوعًا هي:

• الخضروات:
  • جزرة؛
  • كرنب؛
  • خيار؛
  • قرع.
• فاكهة:
  • أناناس؛
  • تفاح؛
  • الحمضيات.

يمكنك أيضًا استخدام أي مشروبات أخرى. الشيء الرئيسي هو أنها محصورة طازجة من مواد خام طبيعية نقية.

لا ينبغي شرب جميع أنواع الفاكهة تقريبًا وجزءًا كبيرًا من عصائر الخضروات دون تخفيفها أثناء اتباع حمية العصير. اعتمادًا على التشبع ، يوصى بتخفيفها بالماء أو العصائر المحايدة بنسبة 1: 1 أو 1: 2 أو 1: 3.

حصة واحدة من المشروب النهائي 250 مل. بين شرب العصير ، تحتاج إلى شرب ماء نظيف - المعدل اليومي لا يقل عن 1. 5 لتر.

ممتاز

يحظى نظام الطعام السائل بشعبية لدى أشهر نجوم الأعمال الاستعراضية والموضة والجمال. على وجه الخصوص ، بمساعدة هذه التقنيات ، تفقد شخصيات مشهورة مثل أنجلينا جولي وأدريانا ليما الوزن. صحيح أن لكل منهم برنامج فردي خاص به.

أنجلينا جولي

كانت الممثلة الشهيرة أول من استخدم نظامًا غذائيًا سائلًا لفقدان الوزن بعد الولادة. لكنها التزمت به لمدة 3 أسابيع ، والتي تعتبر طويلة جدًا لمثل هذه الأساليب. بالإضافة إلى ذلك ، شاركت أنجلينا جولي بنشاط في الرياضة طوال الفترة. ونتيجة لذلك ، فقدت 12 كيلوجرامًا من الوزن الزائد في 21 يومًا.

نظام جولي الغذائي معقد للغاية ، ويتطلب قوة إرادة حديدية ودافع لا يتزعزع. طوال الدورة ، تأكل الممثلة فقط مرق الخضار والدجاج ، وتشرب شاي الأعشاب المخفف بالماء العذب.

وتقول مصادر أخرى إنها تتناول حمية خاصة من عصير الليمون تصنعه حسب وصفتها الخاصة. للتحضير ، يتم استخدام المياه المعدنية مع إضافة عصير الليمون والفلفل الصيني وشراب القيقب. يتم تناول المشروب 5 مرات في اليوم ، 200 مل.

ادريانا ليما

إن نسخة خسارة الوزن السائل لنموذج فيكتوريا سيكريت الشهير أدريانا ليما أكثر صرامة. إنها تستهلك فقط مشروبات البروتين منخفضة السعرات وكمية كبيرة من الماء لمدة 9 أيام على التوالي. بالإضافة إلى ذلك ، تتدرب أدريانا مرتين في اليوم ، وهي تمارس الرياضة ليس فقط أثناء اتباع نظام غذائي ، ولكن باستمرار.

النظام الغذائي للنموذج بسيط للغاية - طوال اليوم:

• يشرب فقط كوكتيل من مسحوق بروتين البيض (5 مرات في اليوم ، 300 مل) ؛
• يأخذ مستحضرات الفيتامينات المعقدة.
• بالإضافة إلى ذلك يشرب 3. 5 لتر من الماء النظيف.

غالبًا ما يشار إلى تقنية فقدان الوزن هذه باسم "حمية فيكتوريا" لأنها غالبًا ما تتبعها عارضات أخرى من الوكالة الشهيرة.

في الأيام العادية ، تأكل Adriana Lima اللحوم والعسل وأحيانًا تسمح لنفسها بالشوكولاتة أو الكعك ، ولكن بشكل محدود للغاية. بينما يشير العديد من خبراء التغذية إلى هذا النظام الغذائي باعتباره طريقًا مباشرًا لفقدان الشهية ، تبدو Adriana رائعة. وفقًا لها ، يجب أن تأكل باستمرار طعامًا صحيًا ومغذيًا ، ثم دورة تدريبية لمدة 9 أيام على هز البروتين لن تسبب أي ضرر. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة ليست شديدة التطرف فحسب ، بل إنها خطيرة أيضًا ، لذا لا يمكن استخدامها إلا بعد استشارة الطبيب.

تجنيب

تعتبر الأنظمة الغذائية السائلة ذات النظام الغذائي اللطيف مناسبة للجميع تقريبًا ، فهي تسمح لك بفقدان الوزن دون الشعور بالجوع وعدم الراحة. قد تكون أقل فعالية من الصارمة ، لكنها بالتأكيد غير ضارة بالصحة والنفسية.

بروتين

من المعروف أن جميع تقنيات إنقاص الوزن بالبروتين فعالة للغاية. قواعد هذه الحميات تحد بشكل حاد من استهلاك الكربوهيدرات وتقلل بشكل كبير من كمية الدهون. في حالة وجود نسخة سائلة من حمية البروتين ، يجب أن تستهلك مشروبات الألبان والحليب الزبادي ، وكذلك البيض النيء واللحوم ومرق السمك.

هناك ميزتان رئيسيتان لهذه الطريقة في الأكل:

1. يحدث فقدان الوزن من خلال تكسير الدهون دون تقليل كتلة العضلات.
2. لا يوجد شعور دائم بالجوع.

قد تكون القائمة النموذجية في هذه الحالة كما يلي:

• 8: 00 - الكفير.
• 9: 00 - مرق اللحم
• 10: 00 - حليب
• 11: 00 - مرق السمك
• 12: 00 - 2 بيضة نيئة (أو شراب البيض بدون سكر) ؛
• 13: 00 - زبادي ؛
• 14: 00 - مرق اللحم
• 15: 00 - حليب
• 16: 00 - مرق السمك
• 17: 00 - شراب البيض غير المحلى ؛
• 18: 00 - زبادي.
• 19: 00 - بيضتان نيئتان ؛
• 20: 00 - مرق السمك
• 21: 00 - حليب مخمر.

تختلف وصفات شراب البيض الغذائي إلى حد ما عن الوصفات التقليدية. لتحضيره ، يُخفق البيض بالحليب أو الماء فقط. يمكن إضافة الفانيلين أو جوزة الطيب إذا رغبت في ذلك.

عيب كبير في النظام الغذائي البروتيني السائل هو زيادة الحمل على الكلى. علاوة على ذلك ، فإن زيادة نظام الشرب هو الذي يؤدي إلى تفاقم المشكلة ، لأن النظام الغذائي لا يحتوي فقط على الكثير من البروتين ، ولكن أيضًا على كمية كبيرة من السوائل. لذلك ، يمكن استخدام خيار فقدان الوزن السائل هذا في حالة الغياب التام للمشاكل الصحية.

دكتور نازردان

الأكثر إرضاءً وراحةً لمتابعة جميع الأنظمة الغذائية السائلة هو برنامج دكتور نازاردان. لا توجد قيود فيه ، باستثناء استبعاد الأطعمة الصلبة والكحول. يمكن أن تتضمن القائمة أي شيء يمكن تسميته سائلًا ، بما في ذلك السميد أو الحساء المهروس أو الخضار أو مهروس الفاكهة.

كجراح سمنة متخصص في العلاج الجراحي للسمنة ، طور نازاردان هذا النظام الغذائي لمرضاه قبل ربط المعدة (انخفاض حاد في حجمها). يقدم الطبيب القائمة التالية:

• 8: 00 - سميد الحليب ؛
• 10: 00 - بطاطس مهروسة ؛
• 13: 00 - حساء البازلاء المهروسة ؛
• 16: 00 - خضروات مطبوخة على البخار ، مقطعة في الخلاط ؛
• 21: 00 - اللبن الرائب.

مع مراعاة مثل هذا النظام الغذائي ، يجب عليك فقط استخدام الأطعمة قليلة الدسم ، وكذلك تناول كميات صغيرة.

بالنقاط

نظام غذائي سائل آخر لطيف للغاية يعتمد على مبدأ غذائي خاص يتطلب التسجيل. هذه التقنية تحظى بشعبية كبيرة في أمريكا. إنه مصمم لمدة أسبوع واحد ويتضمن استخدام بعض المنتجات (بين قوسين - عدد النقاط في كوب واحد):

• مغلي دقيق الشوفان (5) ؛
• كومبوت الفاكهة أو الفواكه المجففة (5) ؛
• مغلي الخضار (5) ؛
• الخضار الطازجة المخففة بالماء 1: 1 (10) ؛
• الكفير قليل الدسم (10) ؛
• الفاكهة الطازجة المخففة بالماء 3: 1 (20) ؛
• حليب خالي الدسم (20) ؛
• مرق قليل الدهن (20).

خلال اليوم ، لا يمكنك استخدام أكثر من 130 نقطة. يجب أن يتضمن خيار القائمة الأمثل جميع المنتجات المحددة. في هذه الحالة سيكون على النحو التالي:

• 8: 00 - مرق دقيق الشوفان ؛
• 9: 00 - كومبوت الفاكهة أو الفواكه المجففة ؛
• 10: 00 - مغلي من الخضار.
• 11: 00 - خضروات طازجة
• 12: 00 - الكفير قليل الدسم ؛
• 13: 00 - فواكه طازجة
• 14: 00 - حليب خالي الدسم
• 15: 00 - مرق اللحم الخالي من الدهن ؛
• 16: 00 - مغلي من الخضار.
• 17: 00 - مرق الشوفان
• 18: 00 - كومبوت
• 19: 00 - خضروات طازجة
• 20: 00 - مشروب حليب مخمر قليل الدسم.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى شرب الماء أو الشاي أو القهوة. يتم استبعاد السكر والملح تمامًا.

للعصائر

يعتبر نظام العصير الغذائي رائعًا لفقدان الوزن بسرعة وسهولة ولذيذ. في مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك التخلص من 7-8 كجم في أسبوعين ، دون الإضرار بصحتك تمامًا.

يسمح لك غياب المعالجة الحرارية بالحفاظ على الفيتامينات والعناصر المفيدة. ويضمن المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية والاتساق فقدان الوزن بسرعة.

بالإضافة إلى ذلك ، تشمل فوائد النظام الغذائي السائل المخفوق ما يلي:

• قلة الجوع والقيود الكبيرة والأضرار بالصحة ؛
• تأثير مفيد على الجسم - تقوية المناعة ، وتحسين أداء الجهاز الهضمي.
• تقليل مخاطر متلازمة الأمعاء الكسولة ، النموذجية في تقنيات الشرب الأخرى ، بسبب وجود اللب (الألياف).

إذا اتبعت مثل هذا النظام الغذائي ، فيجب عليك الالتزام بعدة قواعد:

1. يجب ألا تتجاوز حصة واحدة من العصائر 250 مل.
2. يتم تناول المشروب 5 مرات في اليوم.
3. قبل الطهي ، يجب تقشير جميع الفواكه.
4. يجب أن يكون الطبق النهائي قوامًا صالحًا للشرب.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.

قد يشمل النظام الغذائي اليومي التقريبي الكوكتيلات التالية:

الخيار 1:

• 8: 00 - 100 مل كل من اللبن الزبادي قليل الدسم والحليب ، موز ، 1 ملعقة صغيرة. عسل؛
• 11: 00 - حبتان برتقالة ، 2 كيوي ، جريب فروت ؛
• 14: 00 - الطماطم والخيار وبعض الأعشاب والثوم واللبن بالكمية المطلوبة ؛
• 16: 00 - 600 غرام من التوت ، 200 مل من الحليب المخمر ؛
• 19: 00 - 1 جزرة ، ½ تفاحة ، 2 سيقان كرفس ، ماء.

الخيار 2:

• 8: 00 - حبتان برتقال ، ليمون ، موز.
• 11: 00 - 2 طماطم ، 150 مل من عصير الجزر والبقدونس والحميض ؛
• 14: 00 - حفنة من الفراولة ، 2 كيوي ، حليب اللوز بالكمية المناسبة ؛
• 16: 00 - 2 خوخ ، 1 تفاحة ، حفنة من التوت أو الكشمش ؛
• 19: 00 - 4 لب مشمش ، 2 ملعقة كبيرة. ل. النخالة واللبن.

الخيار 3:

• 8: 00 - شرائح أناناس وعصير برتقال ؛
• 11: 00 - حفنة من الفراولة وتفاحة واحدة وحليب مخمر ؛
• 14: 00 - 50 مل من كل من الرمان والجزر الطازج ، 1 ساق من الكرفس ؛
• 16: 00 - 2 طماطم ، شبت ، زبادي ؛
• 19: 00 - 1 طماطم ، 1 خيار ، حفنة من حميض ، عصير جزر.

الخيار 4:

• 8: 00 - 1 موزة و 100 مل من عصير التفاح و 50 مل من الجزر الطازج والحليب المخمر والفانيلين أو القرفة حسب الرغبة ؛
• 11: 00 - 1 طماطم ، 100 غرام من البروكلي ، 1 جزر ، أعشاب ، زبادي ؛
• 14: 00 - 1 طماطم ، 1 خيار ، 1 سلطة فلفل ، شبت ، بقدونس ، ريحان ، زبادي ؛
• 16: 00 - 500 غرام من اليقطين المسلوق ، 100 مل من الحليب والقرفة حسب الرغبة.
• 19: 00 - 1 جزرة ، ½ تفاحة ، 2 سيقان كرفس ، ماء.

الخروج من النظام الغذائي

في الأساس ، يتكون أي نظام غذائي سائل من مرحلتين: فقدان الوزن والخروج. هذا يرجع إلى حقيقة أن الانتقال الخاطئ من نظام غذائي للشرب إلى نظام غذائي منتظم لا يمكن أن يبطل فقط كل الجهود للتخلص من الوزن الزائد ، ولكن أيضًا يسبب ضررًا كبيرًا للصحة. هذا هو السبب في عدم الاهتمام بالخروج من العملية أقل من الاهتمام بفقدان الوزن بشكل مباشر.

كما تم تطوير قائمة خاصة لهذه الفترة.

الخيار 1 (لمدة 3 أيام)

اليوم 1:

• 8: 00 - 200 غرام من البطاطس المهروسة السائلة ؛
• 10: 30 - شاي البابونج ؛
• 13: 00 - 200 غرام من الجزر المبشور بالعسل ؛
• 16: 30 - 200 مل من الحليب المخمر ؛
• 19: 00 - 200 غرام من البطاطا المهروسة السائلة ؛
• في الليل - 200 مل من شرب اللبن.

اليوم الثاني:

• 8: 00 - 250 غرامًا من الخضار المطبوخة على البخار ؛
• 10: 30 - 200 مل من الحليب قليل الدسم ؛
• 13: 00 - 200 غرام من عصيدة الحنطة السوداء مع الأعشاب (بدون زيت) ؛
• 16: 30 - 10 حبات كاجو ؛
• 19: 00 - بطاطس مهروسة بالحليب ؛
• في الليل - 200 مل من الكفير.

يوم 3:

• 8: 00 - سميد الحليب ؛
• 10: 30 - 200 مل من الكفير ؛
• 13: 00 - حساء نباتي سميك ، 250 غرامًا من لحم العجل والخبز ؛
• 16: 30 - تفاحة واحدة ؛
• 19: 00 - خضروات مسلوقة أو مطهية ؛
• في الليل - 200 مل من اللبن الرائب.

الخيار 2 (لمدة 4 أيام)

اليوم 1:

• 8: 00 - هريس الملفوف واللبن الزبادي ؛
• 10: 00 - سلطة جزر مسلوقة وعصير برتقال ؛
• 13: 00 - هريس الكمثرى المخبوز وعصير التوت ؛
• 16: 00 - حساء نباتي وشاي البابونج ؛
• 19: 00 - هريس اليقطين والحليب.

اليوم الثاني:

• 8: 00 - خضروات مطهية وشرب اللبن ؛
• 10: 00 - سلطة فواكه وزبادي ؛
• 13: 00 - يخنة الخضار والحمضيات الطازجة ؛
• 16: 00 - سلطة وعصير التوت.
• 19: 00 - صلصة الخل والشاي.

يوم 3:

• 8: 00 - عصيدة حليب الدخن ومرق الخضار ؛
• 10: 00 - سلطة الخضار ، كومبوت ؛
• 13: 00 - حساء الفطر النباتي والحليب ؛
• 16: 00 - مرق الدجاج
• 19: 00 - يخنة الخضار وسلطة البنجر والحليب المخمر.

اليوم الرابع:

• 8: 00 - دقيق الشوفان مع قطع الفاكهة المجففة والشاي ؛
• 10: 00 - التفاح المخبوز ، كومبوت ؛
• 13: 00 - سمك مسلوق مع البطاطس والخبز والكومبوت ؛
• 16: 00 - كوكتيل فواكه
• 19: 00 - حساء الدجاج وسلطة الخضار وشرب الزبادي.

فقط بعد التنفيذ الصحيح والانتهاء من الخروج ، يمكن اعتبار دورة إنقاص الوزن بأكملها كاملة. في المستقبل ، يجب عليك التحول إلى نظام غذائي صحي ، وتقليل الكمية أو التخلي عن الأطعمة الحلوة والنشوية والأطعمة المقلية والدهنية وكل شيء آخر يمكن أن يضر بشخصيتك وصحتك. عندها فقط سيتم توحيد النتائج التي تم الحصول عليها لفترة طويلة.

يعتمد عدد الكيلوغرامات التي تم إسقاطها على خيار القائمة المحدد ، ووزن الجسم الأولي ، ومعدل الأيض ، والخصائص الفردية الأخرى للجسم. هذا هو السبب في أنها يمكن أن تختلف على نطاق واسع إلى حد ما. في المتوسط ، في أسبوع واحد ، يمكنك أن تفقد 3-5 كجم ، وبوزن أولي مرتفع ، يمكن أن يصل خط التوصيل إلى 5-8 كجم.

النظام الغذائي السائل هو وسيلة موثوقة لضمان فقدان الوزن والحفاظ على الشكل النحيف. إن النظام المنظم بشكل صحيح لهذا النظام الغذائي قادر على تطبيع وزن الجسم وتطهير الأمعاء وشفاء جميع الأجهزة والأنظمة.